·          Kb 6-7 zöld kelkáposzta levél

·          3 közepes krumpli

·          1 kicsi vöröshagyma

·          1-2 gerezd ...

·          500 dkg savanyú káposzta

·          1 közepes hagyma

·          2-3 gerezd fokhagyma

·          3 db babérlevél

Vitalbrot liszt 1kg   (sütőkeverék élesztővel, sokmagvas teljes kiőrlésű kenyér készítése)

600 ml langyos víz

10 perc alatt rugalmas tésztává gyúrunk ...

Hozzávalók:

2 csésze lapos zöld, vagy barna lencse főzve,

1 kanál mustár,

2 csésze zabpehely,

1 közepes hagyma aprítva, olajon megdinszteltve,

só ...

A tökéletes reggeli a zabkása, és úgy általában a zab az egyik legjobb dolog, amit ébredés után fogyaszthatsz, Először is, csökkenti a szívbetegségek ...

 Hozzávalók:

·          4 db Tojás

·          25 cukor

·          1 dl víz

·          1 dl olaj

·          ...

·          50 dkg kekszmorzsa

·          2 ek cukortalan kakaópor

·          1 csomag vaníliásukkor

·          10 dkg cukor

...

·          10 szelet kenyér

·          10 szelet sajt

·          3 dl joghurt

·          1 db egész tojás

· ...

·          1 bögre rizs

·          1 bögre tarhonya

·          1 bögre vörösbab (konzerv)

·          1 bögre zöldborsó

...

·          1.2   dl   olívaolaj (extra szűz)

·          3   evőkanál   balzsamecet

·          2   gerezd   fokhagyma

· ...