1 bögre zabpehely, 05 bögre zabliszt, 05 bögre sótlan tökmag, 05 bögre őrölt lenmag, 10 dkg mazsola, 1 ek. chiamag, 1 tk. fahéj, kk. szódabikarbóna, csipet só, 1 nagy banán összezúzva, vagy fél bögre almaszósz (vagy…
