natúr tofu,

só, bors,

1 evőkanál olaj,

snidling, újhagyma,

Egy 180 g-os natúr tofut villával törd apróra . A felaprított tofut sózd, borsozd, majd egy ...

Hozzávalók:

·          2 fej kínai kel

·          6 dkg durva szemű só

A kínai kelt nagy darabokra szelem és besózom. Jól összekeverem ...

·          10 dkg főt lencse

·          25 dkg tarhonya

·          1db közepe hagyma

·          kb fél dl olaj

· ...

·          Kb 6-7 zöld kelkáposzta levél

·          3 közepes krumpli

·          1 kicsi vöröshagyma

·          1-2 gerezd ...

·          500 dkg savanyú káposzta

·          1 közepes hagyma

·          2-3 gerezd fokhagyma

·          3 db babérlevél

Vitalbrot liszt 1kg   (sütőkeverék élesztővel, sokmagvas teljes kiőrlésű kenyér készítése)

600 ml langyos víz

10 perc alatt rugalmas tésztává gyúrunk ...

Hozzávalók:

2 csésze lapos zöld, vagy barna lencse főzve,

1 kanál mustár,

2 csésze zabpehely,

1 közepes hagyma aprítva, olajon megdinszteltve,

só ...

A tökéletes reggeli a zabkása, és úgy általában a zab az egyik legjobb dolog, amit ébredés után fogyaszthatsz, Először is, csökkenti a szívbetegségek ...

 Hozzávalók:

·          4 db Tojás

·          25 cukor

·          1 dl víz

·          1 dl olaj

·          ...

·          50 dkg kekszmorzsa

·          2 ek cukortalan kakaópor

·          1 csomag vaníliásukkor

·          10 dkg cukor

...