Hozzávalók:

2 csésze lapos zöld, vagy barna lencse főzve,

1 kanál mustár,

2 csésze zabpehely,

1 közepes hagyma aprítva, olajon megdinszteltve,

só ...

A tökéletes reggeli a zabkása, és úgy általában a zab az egyik legjobb dolog, amit ébredés után fogyaszthatsz, Először is, csökkenti a szívbetegségek ...

 Hozzávalók:

·          4 db Tojás

·          25 cukor

·          1 dl víz

·          1 dl olaj

·          ...

·          50 dkg kekszmorzsa

·          2 ek cukortalan kakaópor

·          1 csomag vaníliásukkor

·          10 dkg cukor

...

·          10 szelet kenyér

·          10 szelet sajt

·          3 dl joghurt

·          1 db egész tojás

· ...

·          1 bögre rizs

·          1 bögre tarhonya

·          1 bögre vörösbab (konzerv)

·          1 bögre zöldborsó

...

·          1.2   dl   olívaolaj (extra szűz)

·          3   evőkanál   balzsamecet

·          2   gerezd   fokhagyma

· ...

2-3 cékla

3-4 burgonya

2 sárgarépa

1-2 ek lilahagyma, apróra vágva

2-3 kapros pácolt uborka

1/2 csésze zöldborsó (fagyasztott finom)

Kapor, ...

·         ½ tk. őrölt bors

·         ½ tk. só

·         1 tk . füstölt őrölt paprika

·         1 pohár (240 ml) sűrített ...

·          50 dkg finomliszt

·          2 dkg friss élesztő

·          2 db tojás

·          3 dl tej

·          ...