Összetevők:

• zabpehely
• kukorica tejpor, vagy fehérje por tetszés szerinti ízben
• zsírszegény túró
• joghurt
• tetszőlegesen: diófélék, magvak, ...

Összetevők:

• zabpehely
• tetszőleges gyümölcs (alma, banán, szeder, málna, eper, vagy amit szeretsz
• natúr tofu
• kevés víz, vagy növényi tej

...

Összetevők:

• 1 maroknyi spenót
• 1 maroknyi kelkáposzta
• 1 csésze víz
• 1 banán
• 5 fagyasztott eper

Elkészítés:

Tedd a zöldeket és a vizet egy ...

• 50 dkg liszt
• 25 dkg növényi margarin
• 1 teáskanál só (ízlés szerint)
• 1 teáskanál őrölt köménymag
• 1 pohár vegatejföl
• 1 kávéskanál ...

• 1 pohár natúr joghurt (a joghurt pohara lesz a többi anyagokhoz a mérce)
• ½ pohár olaj
• 1 pohár cukor
• 1 kávéskanál szódabikarbóna
• 1 csomag ...

Tészta:

25 dkg liszt

10 dkg margarin (növényi)

8 dkg cukor

1 csomag vanilliáscukor

1 teáskanál szódabikarbóna

8 dkg joghurt, vagy vegatejföl

  ...

• 50 dkg csicseriborsó
• 1 db vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 dl víz
• 70 g sűrített paradicsom
• olívaolaj
• 2 kávéskanál kurkuma
• ...

1. 600 g   liszt
2. 25 g   élesztő
3. 2   lapos tk só
4. 1 evőkanál lenmag vagy szezámmag, vagy napraforgómag stb
5. 200 ml   langyos víz
6. 200 ml   langyos  ...

• 15 dkg búzasikér
• 15 dkg rétesliszt
• 15 dkg zabliszt
• 2 evőkanál sörélesztő
• só ízlés szerint (1 teáskanál)
• 1 tk. foghagyma granulátum
• 1 kk. ...