1 nagy marok mángold,

1 csokor snidling (vagy nagyobb vöröshagyma, újhagyma, póréhagyma,)

1-2 evőkanál olaj,

só, bors, őrölt kömény,

1-2 gerezd ...

1 db kelkáposzta,

4-5 db közepes krumpli,

só, bors, majoránna, őrölt kömény,

1 közepes vöröshagyma,

2-3 gerezd fokhagyma,

1 teáskanál ...

30 dkg száraz tarkabab,

15 dkg szójakocka,

1 közepes sárgarépa,

1 közepes fehérrépa,

só, bors, majoránna, babérlevél,

1 közepes vöröshagyma, 

Hozzávalók:

• 60 dkg kukoricaliszt,
• só,
• 6-7 dl forró víz,
• 4-5 ek forró olaj,

• Elkészítése:

• Egy lábasba szórjuk a kukoricalisztet, majd ...

2 db közepes cékla,

2 db nagy sárgarépa,

2 db nagy krumpli,

só, bors, majoránna, őrölt gyömbér,

2-3 gerezd fokhagyma,

kevés olaj, (vagy olaj ...

3-4 ek. f őt rizs (vagy maradék rizs),

2 ek mogyoró (sós is lehet) vagy kókuszreszelék, mandula,

7 dl langyos víz,

 édesítő (aki szereti édesen), cukor ...

1 nagy marok friss mángold levél (vagy spenót)

0,5 dl olaj

só

késhegynyi bors

2-3 gerezd fokhagyma

25 dkg bulgur

fél liter forróvíz

 A mángold ...

0,5 kg borsó vagy 1 üveg borsó 450g

2 db nagyobb krumpli

1 közepes hagyma

2-3 ek olaj

1 kk pirospaprika

1-2 gerezd fokhagyma

1 zöldséges leveskocka ...

3 ek. kókuszreszelék

6 ek. kukoricaliszt

2 csésze zabpehely

1 nagy alma

1-2 ek. cukor

1 tk. só  

kb. 2 csésze víz

  Az anyagokat ...

1 jó marok friss spenót

2 szelet száraz kenyér

15 dkg zabpehely

1 nagyobb fej hagyma

5-6 gerezd fokhagyma

1 tk. borsikafű (csombor)

1 ek. lenmag ...